WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]
[...] i zrezygnowałam z : masła, margaryny, oleju (zamiast tego oliwa z oliwek) starałam się jeść jak najczęściej ryby i jak najżadziej mięso. Acha, i jeszcze dużo jugurtów naturalnych albo benefit, sery białe i jaja(2 razy w tygodniu). Ale nie wiem czy moja dieta Ci pomoże, bo ty pewnie chcesz jeszcze przybrać mięśni, a do tego trzeba więcej białka.
Ojejejejejejej.... panowie zrozumcie...antykataboliki, aminokwasy całdzienne itp. to nie prohormony...tu się nie robi 2 miesięcznych cykli po których łapiecie np.6-7kg masy i wyciskacie 25 kg więcej...to dodatki, które nie dają efektów pzyrostowych tylko minimalizują ewentualne ubytki... antykataboliki nie powodują przyrostu tylko zatrzymują [...]
Domel85 - jezeli liczyc sie z pieniedzmi to dla mnie kolejnosc jest taka: najpierw odpowiednio zbilansowana dieta - jezeli nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci pelnowartosciowego bialka a takze weglowodanow to uzupelniasz diete odzywkami bialkowymi (nie ma tez co sie rzucac odrazu na izolat bialka serwatkowego - ovopol to dobry wybor [...]
[...] w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem, czyli jej rozpadem i utrzymaniu wysokiego tempa metabolizmu. Uwaga - w dietach innego typu ilość białka, węglowodanów i tłuszczy na 1 kg masy ciała będzie inna, dlatego też poniższe wyliczenia są poprawne jedynie dla omawianej tu diety! Mamy [...]
I ta dieta dla pan no moze,ale 3 posilki predzej zwolnia nasz metabolizm a 5-6 posilkow czyli czesciej ale w malych ilosciach tylko przyspiesza nasz metabolizm i taka jest prawda. I z rana najwazniejszy posilek powinien zawierac bb jak i ww. <<<Champions are Made Not Born>>>
Przepraszam że dopiero teraz, ale oczywiście nie zapomniałam o poście mojego ukofanego Cichego Przede wszystkim dieta, to najbardziej podstawowa podstawa (doskonałe podwieszone posty, najnowszy Tyki&Veronki ) Poza tym, napisz czy są jakieś szczególne partie, na których chciałaby się skupić - czy też ogólnie poprawić wygląd Bardzo polecam [...]
[...] 500 tabl, hitec mass gain 2x 3 kg, jakis whey gainer ale zle to bralem i nic nie dalo (100 zeta w plecy), fosforan kreatyny no i miesiac temu kratyna w tabl olimpa z gluta dieta jest jaka jest, 5 posilkow bialka nie licze bo jak zaczalem jesc tyle ile pisza to mi uklad trawienny tego nie mogl zniesc, wiec teraz jem tak orientacyjnie na mase ryż [...]
[...] to jest jedno z najlepszych połączeń niezaleznie od budowy człowieka i stanu treningowego Czarnuchu kafar jesteś i rzeźbe masz w dupie? a ****a co ma znaczyć ta nowa dieta odchudzająca - gadasz ze tluszczu za dużo i by sie rzeźba przydała, same pieprzone ogórki i rzodkiewki w szkole wpie.rdalasz You best protect ya neck' GG - 1782281
[...] wejscie w taka diete "anty" poniewaz planowany okres na ktory chcialem ja zastosowac (dla proby chociazby - tylko do oceny spadkow cellulitu) to 2 tygodnie. Sama dieta redukcyjna powstala u mnie wlasnie ze wzgledu na celulit ktorego chce sie pozbyc. Cwicze obecnie HST. Jak wyglada sprawa przejscia po takiej diecie - do wysokoww [...]
Cześć dormen !! Na pomiejszenie tyłeczka radził bym ci tak jak koledzy 1.trening : -martwy ciąg -unoszenie tułowia z opadu leżać na ławce -wykroki ze sztangą - sprint 2. areoby A PODSTAWA TO dobra dieta nie spalisz tłuszczyku bez dobrej diety !!!! Do dzieła
Przeczytaj raz jeszcze, tym razem dokładnie, artykuł od którego się ten post zaczyna. Są tam odpowiedzi na większosc zadanych przez Ciebie pytań. Twoja dieta ma wiele mankanentów a głównym z nich jest zbyt mała ilosc białka w diecie - praktycznie jesz białko raz dziennie (!) bo nie liczę tego co rano w jogurcie (bo to ledwo parę gram). Przeczytaj [...]
[...] .podatnosc na infekcje otrzymujemy zazwyczaj genetycznie,a ciezki trening ewentualnie moze nam poprawic system odpornosciowy.dr4ugim czynnikiem wszelakich infekcji to zla dieta odwodnienie zbedne toksyny ala alkohol,pety,marysia PIGULY<KOKS>SPEEDY i inne syfy ktore plucza nas z vitamin i innych niezbednych pierwiastkow potrzebnych do [...]
Jezeli dobrze wszystko dobrze policzyles to dieta jest OK. Sugerowalbym tylko wyeliminowanie paru produktow: musli -> platki owsiane, kukurydza -> inne warzywa, ser zolty -> chudy twarog. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild [...]
Pako - moje spostrzeżenia są takie: może faktycznie coś jest nie tak z Twoją dietą (masz złe proporcje=> nie dostarczasz w wymaganych ilościach wszystkich składnikoow). Mimo tego złe sampopoczucie może być roownież spowodowane niedoborem magnezu, ktoory odpowiedzialny jest w głoownej mierze za prawidłową pracę centralnego ukł. nerwowego ( m.in. [...]
[...] BARKU I CWICZENIACH BEZ OBCIAZEN NA BARKI) A CO DO WYCISKANIA TO NIE MAM POJECIA ILE DAM RADE WYCISNAC ALE SERIE ROBIE TAK 12X50KG-10X55KG-8X60KG-6X65KG ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia
hej Dlatego dopisałam tam żeby nie zaśmiecać forum, ale Ty tu rządzisz . więc tak: facet 55 lata 140 kilo 178 cm wzrostu pracujący (a raz w tygodniu basenik) wyszlo mi b 280g/ w 420g/ t 34g. czy możliwe że wyszło tak mało tłuszczu??? Kożystałam z instrukcji z postu :Dieta zrób to sam(a)". Odjęłam 500 kcal. Chyba, że gdzieś sie pomyliłam!. [...]
UFFF- NO TO "WGRYZAM SIĘ 1) wspominasz o basenie/cwiczeniach w wodzie jako formie regeneracji - czyli jesli ide na aqua aerobic, to traktuje to wlasnie jako regeneracje i nie przejmuje sie, ze to dzien po treningu silowym? NIE MOŻESZ MYLIĆ PLUSKANIA Z INTENSYWNYM TRENINGIEM-ZAJĘCIAMI 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze nie prawidlowo uzywam [...]
Heh Nikoosia...a nie łaska wpierw zająć się dietą i treningiem... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
Madzia... Mnie sie ta Twoja dieta calkiem podoba. Nie jedz tylko wafli ryzowych (pelnoziarnisty chlebek jest OK) i na podwieczorek daruj sobie kisiel (sama chemia), tu lepsza bylaby salatka warzywna z lyzka oliwy z oliwek. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But [...]
Jak wrócić do normalności???
